Гимнастика Гимнастика — это средство физического воспитания, прекрасный вид спорта, а также наука о культуре движения руками, ногами и туловищем, система подготовки кадров для цирка и т.д. - В физическом воспитании без гимнастического обойтись нельзя.
- Гимнастика — это не профессия. Это — диагноз!
- Гимнастика — это спортивная терапия наших душ.
- Гимнастике будущего обязательно потребуются инженеры по брусьям, техники по кольцам, операторы по перекладине, краснодеревщики по бревну, гимнастки не ниже 160 см, биомеханики с гимнастическим уклоном, одноразовые лонжи, микроснаряды для юных гимнасток, макроматы и многое другое.
- Даже в годы застоя в гимнастике не было застоя.
- Много секретов в гимнастике еще не раскрыто и, вообще, многого еще нет.
- Один мудрый человек сказал, что диапазон ощущений, получаемый от спортивной гимнастики, настолько широк, что его можно сравнить и с перевозкой рояля на новую квартиру, и с игрой на этом инструменте одновременно.
- Спортивная гимнастика состоит из подходов и отходов, а также технической, физической и психологической подготовки на фоне естественного отбора в течение многих лет.
- Театр начинается с вешалки, город — с базара, гимнастика — с мозолей, висов и упоров.
- Тот, кто не любит лекарственные препараты, любит гимнастические аппараты.
Гимнастическая комбинация Гимнастическая комбинация — это отчет спортсмена за проделанную работу. Комбинации бывают: обязательные, произвольные, красивые и наоборот, эффектные, грязные, с остановками, «с листа», длинные, короткие, трудные, легкие, наши, чужие, прогрессивные, с благополучным концом, а также — мужские и женские. - Впечатление от выполнения комбинации — испуг в глазах тренера.
- Вчера он впервые сделал всю свою произвольную комбинацию. И вот сегодня он сделал ее обратно.
- Гимнастка Оля очень маленькая, а комбинация у нее очень длинная.
- Ее комбинация была без излишеств, но модной.
- Комбинация без соскока — все равно, что обед без хлеба, брюки без ремня, роза без запаха.
- Нельзя делать комбинацию «на зубах».
- Раз пошел на комбинацию — иди!
- Такой подход к комбинациям нам не подходит.
- Только в конце комбинаций ему удалось собрать ноги вместе.
Гимнастическая наука Гимнастическая наука — совокупность знаний о гимнастике, полученных в ходе многочисленных исследований. Сила науки — в ее рекомендациях и обобщениях. Учение Брыкина, Украна, Шлемина, Иванова и Сидорова — фундамент всех наших побед! - Гимнаст! Не удаляй общий центр тяжести тела далеко от оси вращения, так как это увеличивает скорость движения вокруг позвоночника.
- В обобщенном виде можно сказать, что гимнастическая техника — это умение посылать в нужном направлении ноги, таз и туловище с последующим возвращением их на место!
- Интересно, что когда гимнаст оттягивает носки, то на самом деле он производит подошвенное сгибание стопы.
- Наукой доказано, что голова гимнаста должна работать даже в безопорном положении.
- Оказывается и в перекате есть момент вращения, а в подъеме разгибом — есть сгиб.
- С теоретической точки зрения этот элемент невыполним, а с практической — можно попробовать.
Сальто Сальто — это вращательное движение тела во время прыжка через голову с приземлением на ноги. «Сальто-мортале» — сальто с падением на затылок или на другую часть тела. - Гимнастика без сальто, что весна без цветов.
- Город начинается с рынка, театр — с вешалки, сальто — с толчка.
- Даже делая сальто назад, он все время шел вперед в гимнастике.
- Заболев сальто, вылечиться нельзя.
- Еще одно такое сальто и ты можешь спать спокойно.
- Как он сделал сальто, он узнал только через день.
- Потолка у сальто нет, есть только пол.
- Сальто как и сосна, вырастает из шишек.
- Сальто не так страшно, как вы думаете, и не так трудно, как вы предполагаете.
- Учить сальто заочно — все равно, что заочно кушать!
Соскок Соскок — это полное глубокого смысла падение со снаряда. - В гимнастике его звали футболистом, так как он всегда пасовал перед соскоком.
- Гимнаст упал, но образ его на снаряде остался.
- Гимнасты от снаряда недалеко падают.
- Далеко не всякое падение со снаряда можно объяснить действием закона всемирного тяготения.
- Если бы Икар не упал, то кто бы о нем услышал?
- Когда падаешь — не кричи. Это не эстетично. Да и не поможет.
- Не падай спустя рукава.
- Никогда не падай душой и телом, где попало.
- Одиннадцатая заповедь гимнаста — не упади!
- Он ударился самой тупой частью тела.
- Он упал чисто и внешне спокойно.
- Оптимист после сложного соскока в худшем случае упадет, пессимист — всегда получит травму.
- Падение со снаряда — еще один шанс найти свое место в другом виде спорта.
- Соскок — это конец комбинации. Иногда он может отсутствовать.
- Сегодня снова упал самый длинный гимнаст Федя — жертв и разрушений нет.
Страховка Страховка — бесплатное профилактическое мероприятие, заключающееся в готовности тренера своевременно оказывать своеобразную поддержку исполнителю гимнастического упражнения, причем, желательно до падения. Помощь — это методический прием обучения для слабых учеников при разучивании новых упражнений. - Гимнасты, как и диссертации, нуждаются в защите.
- «Долго нас в лонжах держали...»
- Если не разобьешься, то долго проживешь (старая цирковая пословица).
- Каждый гимнаст — кузнец своей травмы!
- «Лучше всю жизнь чувствовать себя трусом, чем один раз покойником», — сказал гимнаст, отказавшись от выполнения соскока.
- На лонжу надейся, а сам — не плошай!
- Самостраховка удлиняет жизнь гимнасту.
- Страховать надо молча и «до конца».
- «Я этого соскока не боюсь, просто у меня смелости не хватает», — пояснил гимнаст тренеру.
Тренировка Тренировка — это многолетний процесс подготовки себя к чему-нибудь. Повторение — мачеха тренировки! - Даже засучив рукава, можно тренироваться спустя рукава.
- Каждую тренировку надо начинать с радостью, а заканчивать — с удовольствием!
- «Лучше ничего не делать, чем делать ничего», — сказал гимнаст и ушел с тренировки.
- Нельзя находиться в испуганном виде всю тренировку.
- Нельзя тренироваться, не считаясь ни со временем, ни с пространством.
- Стенограмма одной тренировки: вошел, размялся, собрался, подошел, взялся, подтянулся, размахнулся, перевернулся, закрутился, оторвался, сгруппировался, шлепнулся, отдышался... Собрался, подошел, взялся...
- Тренировки бывают открытые и закрытые, прикидочные и разминочные, модельные и показательные, хорошие и плохие, с теоретическим или психологическим уклоном, полезные... .
- Фрагмент разбора тренировки тренером Сафьяновым: «Вот Иванова, сегодня тренировалась «без головы». Сидорова — плохо освоила нижнюю жердь. Петрова на бревне забыла концовку, а Козлова все время отставала от музыки в вольных упражнениях».
Физическая подготовка гимнаста Физическая подготовка гимнаста — это воспитание физических способностей, необходимых в спортивной деятельности, например, сила есть? — надо еще больше. Гибкость есть? Ум тоже нужен! - Быстрота — это физическое качество. Гимнаст! Всегда помни, что быстро можно только разбегаться, выходить из спортивной формы и набирать вес.
- «Золотое правило» обучения в гимнастике — всегда надо обучать «с места», затем с маха, потом в связке.
- Кроме дидактических принципов у тренера других принципов может и не быть!
- Надо обязательно быть всесторонне развитым сверху донизу!
- Начинай не с нуля, а с зарядки!
- Некрасивая фигура — это непростительная небрежность и ничем не оправданная лень.
- Обучение — это процесс, в котором один учит другого и наоборот. Чаще наоборот.
- Обучай, но знай чему и в меру!
- Обучать гимнаста нужно так: дать ему какое-либо задание, а потом долго-долго требовать.
- Обучать следует целостным методом — если возможно, с расчленением — если необходимо.
- Ошибки в технике — это болезни движения и обучения.
- Падать необходимо учить без рук!
- Разучивай элемент в одну сторону, в переучивай — в другую!
- «Серебряное правило» обучения в акробатике звучит почти так же: обучать надо «с места», «с шага» и «с разбега».
- Старайся поддерживать свою спортивную форму не в ущерб содержанию.
- Сам учись!
- Учиться в гимнастике надо до тех пор, пока тебя не заставят переучиваться!
- Хочешь иметь хорошую фигуру — чаще ешь глазами!
- Хорошее физическое развитие — это когда ноги, руки, таз и голова развиты одинаково!
- Чем больше вес, тем меньше результат в гимнастике.
Общеразвивающие упражнения Общеразвивающие упражнения — движения отдельными частями тела. Они могут выполняться с разной скоростью и амплитудой, с максимальным и умеренным напряжением, а также с различными предметами и партнерами. Практическая ценность этих упражнений очень велика (если занятия ежедневные!) Главная заповедь при их применении — не навреди! «Примерные задания»: - На «раз-два» вдох, на «три-четыре» то же, но с другой ноги.
- Положите голову на шею.
- Руки опускать ниже.
- Прыжком руки на пояс — ставь!
- Руки врозь — принять!
- Выше правое колено левой ноги.
- Наклон вверх — делай «раз». Выпрямись вниз — делай «два».
- На «раз-два» подбежание друг к другу, на «три-четыре» — разбежание.
- Круговые движения в тазу — «начи-най!»
- На «раз-два» согнуть пальцы в локтевых суставах.
- Это приседание необходимо для развития мышц шеи.
Строевые упражнения Строевые упражнения представляют собой совместные или «одноместные» действия занимающихся в том или ином строю. Строй может быть разным: плохим и хорошим. Все зависит от тренера и его учеников: каков тренер, таков и строй.На строй влияет форма одежды и место построения.Иногда и так командуют: - «На троих — рассчитайсь!»;
- «Взять себя в руки!»;
- «Всем видеть грудь четвертого человека»;
- «Пополам — рассчитайсь!»;
- «Всем сменить ногу!»;
- «Смирно и молчать!»
Веселые команды: - «Все вместе на месте — шагом марш!»;
- «Ходьбу брассом — начинай!»;
- «Приставным шагом и боком — шагом марш!»;
- «Бегом ноги врозь — марш!»;
- «Длинные на правый фланг, нормальные на левый фланг, в одну шеренгу — становись!»;
- «Слегка бегом — шагом марш!»;
- «Держать дистанцию и вдох!»
Строевой юмор: - Преподаватель так сильно подал команду «Смирно!», что две девочки в первом классе заплакали.
- Он чувствовал себя вольно, даже по команде «Смир-но!»
- «Сейчас мы будем тренироваться в маршировке под музыку друг на друге», — сказал тренер.
- Он так образцово проводил занятия, что вообще обходился без команд.
|
