Утомление - враг почти всех спортсменов, поскольку его преждевременное развитие приводит к снижению физической работоспособности. Утомление представляет собой сложное физиологическое состояние; оно может существовать в различных формах и иметь различные проявления.

Утомление по своей природе может быть физиологическим или физическим, возникающим по таким причинам, как, например, неадекватное энергообеспечение мышц, неспособность мышц вырабатывать энергию с достаточной скоростью или даже из-за несоответствующего для определенного вида физических нагрузок композиционного состава тела человека, проявляющегося в чрезмерном содержании жировой массы.

По своей природе утомление может быть психологическим. Оно может проявиться в невозможности сконцентрировать внимание на правильном выполнении движения рукой или на точности выполнения техники спортивного упражнения, что может быть вызвано развитием торможения в ЦНС.

Существует значительное количество факторов, способствующих развитию утомления. В частности, многие условия окружающей среды оказывают отрицательное влияние на возможность достичь в некоторых видах спорта высокого уровня спортивной работоспособности. Высокая температура, ветер, загрязненный воздух являются факторами, которые могут оказывать отрицательное влияние на физическую работоспособность.

Еще одним фактором, способным препятствовать эффективному выполнению спортивных упражнений, может быть экипировка спортсмена. Так, более легкая спортивная обувь по сравнению с тяжелой дает возможность марафонцу на несколько минут быстрее преодолеть 42 км 195 м.

Экстремальные факторы, как, например, психологический стресс, вызванный важностью поставленных в соревнованиях задач, могут повысить энергетическую ценность выполняемой физической нагрузки и привести к преждевременному развитию утомления.

Эргогенные средства, используемые в спорте для борьбы с утомлением и экономного использования энергии.

Следует заранее заметить, что правильно организованный тренировочный процесс для спортсмена является наиболее эффективным эргогенным средством, которое может способствовать повышению спортивной работоспособности за счет продукции и использования мышцами энергетического потенциала. Однако спортсмены часто пытаются найти такие способы и методы, которые могли бы заменить напряженную тренировку, в связи с чем эргогенные средства для них представляют значительный практический интерес.

Большинство эргогенных средств применяется для увеличения продукции энергии и повышения эффективности ее использования, тем самым предупреждая или отдаляя развитие физиологического или психологического утомления.

• усиления метаболических процессов, обеспечивающих энергопродукцию;
• уменьшения влияния факторов, препятствующих оптимальному протеканию психологических процессов;
• увеличения количества мышечной массы, способной производить большее количество энергии;
• увеличения скорости энергопродукции в самой мышце;
• повышения энергетического потенциала мышц при выполнении длительной работы;
• улучшения доставки к мышцам веществ, обеспечивающих оптимальную мышечную энергетику;
• создания препятствий накоплению в организме продуктов, затрудняющих оптимальную энергетику мышечных клеток;
• повышения эффективности движений человека.

Пищевые эргогенные средства используются, главным образом, для увеличения мышечной массы, снабжения мышц энергетическими источниками, а также для увеличения скорости энергопродукции в мышечных клетках.

Физиологические эргогенные средства применяются, в основном, для повышения скорости энергопродукции, а также для создания препятствий накоплению в организме продуктов, способствующих развитию утомления.

Психологические эргогенные средства применяются для улучшения функций головного мозга с тем, чтобы ослабить влияние тех ментальных факторов, которые могут способствовать снижению спортивной работоспособности.

Фармакологические эргогенные средства применяются с той же целью, что и физиологические и психологические.

Механические и биомеханические эргогенные средства создаются и применяются, в основном, для повышения эффективности движений человека, способствуя сохранению как физической, так и умственной энергии.

Источник: www.medinfo.ru