Спортивная гимнастика (от греч. gymnastike, от gymnazo – упражняю, тренирую; по другой версии от древнегреческого слова "gymos", то есть "голый", "обнаженный") - один из древнейших видов спорта, включающий в себя соревнования на различных гимнастических снарядах, а также в вольных упражнениях и опорных прыжках. В настоящее время на международных турнирах гимнасты разыгрывают 14 комплектов наград: два в командном зачете (мужчины и женщины), два в абсолютном индивидуальном первенстве (мужчины и женщины) и десять в отдельных видах многоборья (4 – у женщин, 6 – у мужчин). В программе Олимпийских игр с 1896 года. Гимнастика является технической основой многих видов спорта, соответствующие упражнения включаются в программу подготовки представителей самых разных спортивных дисциплин. Гимнастика не только дает определенные технические навыки, но и вырабатывает силу, гибкость, выносливость, чувство равновесия, координацию движений.

Упражнения

Современная программа гимнастического многоборья включает упражнения на следующих снарядах: для женщин — брусья разной высоты, бревно, опорный прыжок, вольные упражнения; для мужчин — вольные упражнения, опорный прыжок, конь, кольца, параллельные брусья и перекладина.

Во всех упражнениях различают начало, основную часть и завершение (соскок).

Рис. 1 - Вольные упражнения у женщин.	Рис. 2 - Опорный прыжок.
Рис. 3 - Упражнения на бревне.	Рис. 4 - Упражнения на разновысоких брусьях.

Рис. 5 - Алексей Немов выполняет вольные упражнения

Рис. 6 - Упражнения на параллельных брусьях.

Рис. 7 - Упражнения на коне.

Рис. 8 - Упражнения на кольцах.

Рис. 9 - Упражнения на перекладине.

Вольные упражнения (жен. и муж.) выполняются на специальном гимнастическом ковре 12х12м. Вокруг ковра проходит "граница безопасности" шириной 1 метр. Ковер (шерстяной или синтетический) имеет эластичную поверхность — достаточно плотную для толчков, но в тоже время обеспечивающую спортсменам мягкое приземление. Вольные упражнения представляют собой комбинацию из отдельных элементов (кувырки, сальто, шпагаты, стойки на руках и пр.) и их связок, разных по темпу и "настроению" (рис. 5).

По ходу выступления спортсмены должны максимально использовать всю площадь ковра. Оценивается сложность программы и отдельных ее элементов, а также чистота и уверенность исполнения. Не менее важна оригинальность представленной композиции и артистизм спортсмена, особенно у женщин (рис. 1), выступления которых проходят под музыкальный аккомпанемент и включают в себя отдельные танцевальные па, чем во многом напоминают упражнения из художественной гимнастики. Время выступления на ковре ограничено: 1 мин 10 сек у мужчин и полторы минуты у женщин.

Опорный прыжок (муж. и жен.). Выполняется с разбега с использованием дополнительной опоры (отсюда и название упражнения). Спортсмен разбегается по специальной дорожке длиной 25 м и шириной 1 м, отталкивается ногами от мостика — амортизирующего приспособления высотой 20 см, наклонного к линии разбега, — а затем производит дополнительный толчок руками (у мужчин допускается толчок одной рукой) от снаряда. Исполняемые прыжки могут быть прямые, сальто, с переворотом и т.д. Оценивается высота и дальность прыжка, его сложность (число оборотов вокруг продольной и поперечной оси и пр.), чистота исполнения и четкость приземления (рис. 2).

Женские упражнения

Упражнения на бревне - гимнастическом снаряде длиной 5 м и шириной 10 см, закрепленном неподвижно на высоте 1,25 м от пола. Упражнение на бревне (рис. 3) представляет собой единую композицию из динамичных (прыжки, повороты, "пробежки", сальто, танцевальные па и пр.) и статичных (шпагат, ласточка и т.д.) элементов, исполняемых стоя, сидя, лежа на снаряде и в опоре на руки. Спортсменки должны использовать всю длину бревна. Судьи оценивают гибкость, чувство равновесия и элегантность гимнасток. Продолжительность выступления — не более 1 минуты 30 секунд. В упражнениях на бревне гимнастка должна продемонстрировать высокий уровень проприорецептивного контроля нижних конечностей и чувства равновесия.

Упражнения на разновысоких брусьях. Снаряд представляет собой две деревянных жерди овальной (в сечении) формы, укрепленные на металлической станине на высоте 1,65 и 2,45 м. Женские упражнения на брусьях (рис. 4) включают, прежде всего, обороты в обоих направлениях вокруг верхней и нижней жерди, а также различные технические элементы, исполняемые над и под ними с вращением вокруг продольной и поперечной оси при помощи хвата одной и двумя руками (а также без помощи рук).

Мужские упражнения

Параллельные брусья. Снаряд представляет собой две деревянных жерди овальной (в сечении) формы, укрепленные на металлической станине на высоте 1,75 м. (Высота всех гимнастических снарядов отсчитывается от поверхности расположенных возле них страховочных матов). Мужские упражнения на брусьях (рис. 6) сочетают в себе динамичные (вращения, маховые движения и пр.) и статичные элементы (горизонтальные упоры, стойки на руках). Гимнаст должен использовать всю длину снаряда, "работать" над и под брусьями.

Упражнения на коне — специальном снаряде с ручками, позволяющими выполнять маховые движения ногами. Конь фиксируется на высоте 1,05 м. Упражнения на коне (рис. 7) представляют собой комбинацию маховых и вращательных движений, а также стоек на руках, при выполнении которых должны быть задействованы все части снаряда.

Упражнения на кольцах — подвижном снаряде в виде двух деревянных колец, закрепленных на специальных тросах на высоте 2,55 м. Упражнения на кольцах (подъемы, обороты и выкруты) демонстрируют не только гибкость, но и физическую силу спортсмена. Статические элементы этих упражнений (рис. 8) не менее сложны для исполнения, чем динамические. По правилам, соскок с колец по окончании выступления должен представлять собой акробатический элемент. Как и при выполнении упражнений на перекладине, занимая исходное положение на кольцах, спортсмен может воспользоваться помощью тренера или ассистента.

Упражнения на перекладине — штанге из полированной стали диаметром 27-28 мм и длиной 2,5 м, укрепленной на двух стойках при помощи растяжек на высоте 2,55 м. По правилам, выполняя вращения (в разных направлениях) вокруг перекладины, спортсмен не имеет права касаться ее телом. В ходе выступления на перекладине (рис. 9) спортсмен должен продемонстрировать различные типы хватов и умение чисто и четко переходить от одного их вида к другому.

Во всех четырех перечисленных упражнениях основная нагрузка ложится на верхние конечности гимнаста.

Возраст участников

Спортивная гимнастика - это спорт очень молодых атлетов. В спортивные секции берут с 6 лет, к 14-15 годам наиболее талантливые юные спортсмены уже получают разряд мастера спорта. Своеобразный рекорд установила в 1987 году румынская гимнастка Аурелия Добре, завоевавшая титул абсолютной чемпионки мира в неполные 15 лет. Еще моложе была ее соотечественница Даниэла Силиваш, двумя годами раньше получившая на чемпионате мира золотую медаль за победу в упражнениях на бревне. В настоящее время минимальный возраст участниц крупных международных турниров по гимнастике составляет не 15, — как раньше, — а 16 лет (столько спортсменкам должно исполниться в год проведения соревнований). В 2010 году международная федерация гимнастики (FIG) аннулировала результаты Олимпийских игр 2000 года в Сиднее для бронзового призера игр китайской гимнастки Донг Фангсяо. Как оказалось, девушка, чтобы принять участие в Олимпиаде, прибавила себе три года, указав, что ей 17, хотя на самом деле ей было всего 14 лет. Спортивную карьеру гимнасты также завершают относительно рано - около 30 лет.

Достижения российских спортсменов

Женская сборная СССР 11 раз занимала первое место на чемпионатах мира, мужская — 8.

Звание абсолютного чемпиона Олимпийских игр считается высшим титулом в спортивной гимнастике. Выдающаяся советская гимнастка Лариса Латынина добилась уникального достижения. В ее коллекции 18 олимпийских наград (из них 9 золотых: 6 получено в личном и 3 в командном соревнованиях). Повторить, — а, тем более, превзойти, — этот рекорд пока не удалось никому из олимпийцев. 7 золотых медалей, а также 5 серебряных и 3 бронзовых медали в коллекции наград Николая Андрианова. Андрианов и Латынина — два самых титулованных в истории мировой гимнастики спортсмена. Другой наш гимнаст Александр Дитятин на Олимпиаде-80 установил еще один своеобразный рекорд, завоевав 8 — из 8 возможных — наград: в командном зачете, в "абсолюте" и в отдельных видах многоборья (3 золотых, 4 серебряных и 1 бронзовая медали).

Российские "звезды" отечественной гимнастики продолжают победную эстафету своих предшественников на международной арене. Алексей Немов стал абсолютным чемпионом Олимпийских игр в Сиднее-2000, а также выиграл "золото" в упражнениях на перекладине. Светлана Хоркина — абсолютная чемпионка мира (дважды) и Европы (трижды), в ее коллекции также олимпийское и мировое "золото" на отдельных снарядах. Н.Крюков — абсолютный чемпион мира, А.Бондаренко — абсолютный чемпион Европы. Е.Замолодчикова — победитель (в отдельных видах программы) чемпионатов мира и Олимпийских игр. По данным на конец 2002 А.Немов и С.Хоркина возглавляли мировой гимнастический рейтинг.

Статистика травм в спортивной гимнастике

Рис. 10 - Количество травм у гимнастов разного пола и возраста [2].

Спортивная гимнастика - неконтактный вид спорта, тем не менее относительно травмоопасный, особенно для девушек. Однако по количеству травм спортивная гимнастика значительно уступает контактным видам спорта, таким как бокс, хоккей с шайбой и др. Исследование, проведенное на основе обращений гимнастов в возрасте 6-17 лет в отделения скорой помощи США , показало, что на 1000 гимнастов приходится 4.8 травм в год, причем в возрасте 12-17 лет их происходит больше (7.4), чем у более молодых спортсменов 6-11 лет (3.6) [1]. Также в этом исследовании было показано, что наибольшее количество травм в спортивной гимнастике получают девочки - среди всех зарегистрированных травм на их долю приходится 82.1% травм (рис.10). Очевидно именно с этим связан тот факт, что большинство эпидемиологических исследований описывают только травмы гимнасток [2-4]. По данным одного из этих исследований на одну гимнастку приходится 3.64 травмы в год [4]. В других исследованиях показано, что уровень травм гимнасток находится в пределе 1.4 - 3.7 травм на 1000 часов спортивной деятельности [2]. В двух других исследованиях уровень травм рассчитывается на 1000 занятий (тренировок и соревнований) и составил в одном из них 8,5 травм [2] и около 8 во втором [3].

Локализация травм у гимнастов

Рис. 11 - Локализация травм в спортивной гимнастике у девушек [4].

Рис. 12 - Процент травм у гимнасток на разных гимнастических снарядах [3]. ВУ - вольные упражнения ОП - опорный прыжок РБ - разновысокие брусья Бр - бревно Рзм - разминка Др - другое

Рис. 13 - Процент травм у гимнастов на разных гимнастических снарядах [10]. ВУ - вольные упражнения Кл - кольца Пр - перекладина ПБ - параллельные брусья Кн - конь ОП - опорный прыжок

Рис. 14 - Трагический случай Елены Мухиной - самый известный в российской спортивной гимнастике. Подробней

Распространенность травм в зависимости от места локализации также различается между мужчинами и женщинами. Для гимнасток наиболее характерны травмы нижних конечностей [2-5]. В различных исследованиях на нижние конечности гимнасток приходится от 54% до 70% всех травм, на верхние 17-25% и на спину/туловище 1-4% [2]. Так в исследовании Национальной Университетской Спортивной Ассоциации показано, что на нижние конечности гимнасток приходится 69.3/52.8%, на верхние конечности - 11.5/17.8%, на голову и шею приходилось 6.7/5.6% травм на соревнованиях/тренировках соответственно [3]. Чаще всего у девушек страдают голеностопные и коленные суставы, а так же поясничный отдел позвоночника и запястье (рис.11).

У мужчин больше травмируются верхние конечности, на них приходится 36-53% трав, на нижние - 32-43% [2]. В наиболее достоверном исследовании гимнастов мужского пола травмы верхних конечностей были самыми частыми (53.4%), на нижние конечности приходилось 32.8% травм [6]. Чаще всего у мужчин травмируются плечевой сустав (16-19%), запястье (8-13%) и лодыжка (10-14%) [2].

Типы повреждений у гимнастов

Для гимнастов характерны как острые, так и хронические, или усталостные повреждения. Примерно 2/3 травм являются острыми [5,7]. По данным греческого исследования 61.6% приходится на острые травмы, а 38.4% на хронические [8]. Острые гимнастические повреждения можно разделить на такие категории: переломы, растяжения связок, растяжения мышц и ушибы. Результаты большинства исследований показывают, что у девушек наиболее часто встречаются растяжения связок и мышц [2-5]. Так в австралийском исследовании растяжения связок составили 29.7%, растяжения мышц 23.2% (табл.1). Нет ни одного исследования, описывающего типы повреждения у мужчин [2].

Остеохондроз составляет 80% хронических повреждений у детей, в результате чрезмерных нагрузок на растяжение (на перекладине) и сжатия (вольные упражнения, конь). Как отмечали Джексон и соавторы (Jackson et al., 1976), распространенность спондилолистеза, т.е. выступание вперед тела позвонка на уровне грудино-поясничного соединения среди гимнасток в 4 раза выше, чем среди обычных людей [5]. Из хронических заболеваний для взрослых наиболее характерен тендинит [7]. Также у гимнастов встречаются такие хронические заболевания, как усталостные переломы и костная шпора локтевого отростка [5].

Механизм получения травмы в гимнастике

Как для женщин, так и для мужчин наиболее опасным видом являются вольные упражнения (рис. 12 и 13). Травма чаще всего происходит в момент приземления, как после прыжка в вольных упражнениях или опорном прыжке, так и при выполнении соскока с брусьев, перекладины, бревна или колец [8]. Чаще всего при приземлении травмируются коленные и голеностопные суставы [2-5,8]. Лишь среди упражнений на разновысоких брусьях у женщин на втором месте после травмы лодыжки стоят травмы локтя. На всех остальных снарядах у женщин лидирующее положение занимают травмы лодыжки и колена [3].

У мужчин наиболее опасным снарядом, после вольных упражнений (24.9%), являются кольца (19.2%), за ними следуют перекладина (16.9%), параллельные брусья (16.4%), конь (14.7%), и опорный прыжок (7.9%) [9].

Вынужденный уход из спортивной гимнастики

В литературе существует несколько случаев из практики, когда травма становилась причиной завершения спортивной карьеры гимнаста. В 10-летнем исследовании элитных австралийских гимнастов показано, что 7 женщин и один мужчина (8/116) были вынуждены уйти из гимнастики в результате следующих травм: хроническое повреждение вращательной манжеты плеча, усталостный перелом ладьевидной кости, артремфит голеностопного сустава, разрыв медиального и латерального менисков, разрыв передней крестообразной связки, остеохондроз локтевого сустава [2]. Также известны случаи завершения спортивной карьеры гимнаста вследствие врожденного вывиха бедра, тяжелой травмы позвоночника, перелома нижней конечности.

Трагические и смертельные случаи в спортивной гимнастике

Несколько трагических случаев с известными гимнастами привлекли общественное внимание к потенциалу спортивной гимнастики в отношении тяжелых и фатальных травм. На международном уровне наиболее известны истории Елены Мухиной (рис.14), китайской гимнастки Сань Лань (Sang Lan) и американки Джулиссы Гомес (Julissa Gomez). К сожалению эти случаи породили в обществе ложное представление, что спортивная гимнастика самый травматичный вид спорта. На самом деле трагические и смертельные случаи в спортивной гимнастике происходят крайне редко. Национальный центр США по исследованию катастрофических спортивных травм ведет регистрацию всех тяжелых и смертельных травм в спорте с 1982 года. По их данным за период с 1982 по 2008 год в женской спортивной гимнастике США произошел один смертельный случай, 8 нефатальных тяжелых травм, приведших к пожизненной инвалидности спортсменки и 3 серьезных травмы, повлекших временную потерю двигательной активности [10].

Факторы риска в спортивной гимнастике

Важной составляющей эпидемиологии травм в спорте является нахождение и анализ факторов риска повреждения. Другими словами выяснение причин, которые привели к травме спортсмена. Факторы риска обычно разделяют на внутренние и внешние. К внутренним относятся индивидуальные биологические и психосоциальные особенности спортсмена, предрасполагающие его к травме. Внешние факторы риска - это факторы, оказывающие влияние на спортсмена в момент его спортивной деятельности, такие как методы тренировки или спортивное снаряжение.

Внутренние факторы риска

Физические характеристики. Одним из факторов риска, по всей видимости, являются антропометрические характеристики отдельных гимнастов. В ряде исследований было установлено, что травмированные гимнасты обладали большим размером тела, (высота и рост), были старше и имели больше жировых отложений. Однако в этих исследованиях не была установлена причинно-следственная связь между конституцией тела и риском травмы - возможно именно по причине травмы спортсмены прибавляли в весе из-за временного перерыва в тренировках. Также можно объяснить повышенный риск травмирования у более взрослых гимнастов тем, что они выполняют более сложные элементы и тренируются более усиленно. Однако эти данные следует интерпретировать осторожно, так как доминирующий фактор риска может быть разный для разных гимнастов. Тем не менее кажется логичным ожидать, что гимнасты, обладающие наилучшим соматотипом для своего вида спорта будут лучше всего защищены от травм. Кейн и др. (1989) установили, что гимнастки, потратившие наибольшее количество времени на восстановление после травм обладали соматотипом, который наименее типичен для гимнасток [2]. Стил и Уайт (Steele, White, 1986) установили, что тесты гибкости могут применяться для выявления гимнасток с наибольшим риском повреждений [5].

Еще одним фактором риска являются периоды быстрого развития, которые могут привести к дисбалансу между мышечной силой и требуемым уровнем сложности элементов. Гимнасты достигают наивысшего уровня спортивного мастерства в период полового созревания, особенно на гимнасток влияют периоды быстрого роста в тот момент, когда они пытаются достичь вершин спортивного мастерства. Кейн с соавторами (1989) установил, что уровень повреждения почти в два раза выше для гимнасток, испытывающих ускоренный рост по сравнению с ровесницами с умеренным ростом.

Моторные функции. В результатах одного исследования сообщалось о влиянии скорости (-), баланса (-), выносливости (+) и гибкости (+) на риск получения травм в гимнастике. Однако различия были не значительны для всех возрастов и уровня мастерства [2].

В другом исследовании сообщалось, что высокий риск повреждения был связан с относительно низкой гибкостью плеча и высокой гибкостью позвоночника в области поясницы. Однако, как упоминалось выше, эти различия могли быть вызваны самим повреждением [2].

Психосоциальные особенности. Роль психосоциальных факторов вызывает определенный интерес в эпидемиологии травм гимнастов, так как это мало изученная область. В одном из таких исследований показано, что существует достоверная положительная зависимость между количеством стрессовых событий в жизни спортсмена и количеством травм, а также их тяжестью. В более свежем исследовании жизненный стресс был значительным прогностическим показателем травм у элитных и неэлитных гимнасток [2].

Внешние факторы риска

Тренировки и соревнования. К факторам риска в гимнастике относятся продолжительность и частота тренировочных занятий, которые приводят к повторяющимся нагрузкам на организм спортсменов. Кроме продолжительности и частоты, уровень соревнований также играет определенную роль в возникновении повреждений, т.е. вероятность повреждений возрастает по мере увеличения трудности гимнастических соревнований, при продвижении спортсмена к вершинам спортивного мастерства. По мере повышения уровня мастерства продолжительность тренировочных занятий увеличивается, и следовательно, возрастает вероятность получения травм. На это указывали Гаррик и Рекуа (Garrick, Ragua, 1980), отмечавшие, что 95% повреждений возникают во время тренировочных занятий. В этой связи большую роль в предупреждении травм может и должен сыграть тренер. В 16-тилетнем исследовании Национальной Университетской Спортивной Ассоциации травм студенток-гимнасток показано, что на соревнованиях спортсменки получают более, чем в два раза больше травм (15.2 травм на 1000 соревнований), чем на тренировках (6.1 травм на 1000 тренировок) [3]. Эти результаты достаточно неожиданны, так как в большинстве других исследований показано, что на тренировках случается от 79% до 96% всех травм, в то время как на соревнованиях происходит от 3% до 21% травм [2].

Сложность упражнений. Следует также отметить, что за последние 25 лет существенно увеличилась степень трудности гимнастических упражнений, что привело к увеличению степени риска и частоты возникновения травм. Также видна корреляция между количеством травм гимнастов и их возрастом, что может быть связано с ростом сложности выполняемых упражнений.

Внимание и усталость. Еще одним важным источником повреждений является потеря концентрации внимания. Многие травмы возникают при выполнении основных элементов или элементов невысокой степени сложности.

Реабилитация после травм. Возвращение на спортивную площадку до достижения полной реабилитации после заболевания или травмы также приводит к повторным травмам. Особенно высок процент повторных травм у гимнасток. Здесь во многом ответственность ложится на тренеров, которые нередко торопят гимнасток поскорее приступить к занятиям [5].

Продолжение статьи...